Quando A Barriguinha Saliente Ameaça A Sua Saúde?

Exercícios Físicos Para Combater A Prisão De Ventre


Pneuzinhos. O codinome é engraçadinho, mas a verdade é que não há nada divertido sobre a gordura abdominal. O tipo de gordura que adere à localidade tende a ser um dos mais difíceis de perder e mais resistentes aos exercícios encontrados, como os abdominais. À medida que a mulher amadurece, a barriga se torna o destino inevitável da armazenagem de gordura, numa espécie de redistribuição desses depósitos, que não é sempre que têm ligação com ganho de peso.


Por volta dos 40 anos, a queda dos níveis de estrogênio, que se acentua com a menopausa, poderá ser determinante pra definir novos contornos corporais - em vez dos quadris e do bumbum, é a circunferência abdominal que cresce. O acúmulo de gordura nesta porção do corpo acontece de duas formas distintas. Primeiro, perante a forma de gordura subcutânea - aquela que o professor da academia mede pinçando com os dedos.


A outra é a gordura visceral. Ela se acumula nas camadas profundas do abdome, em volta de órgãos significativas, como fígado, pâncreas e intestino”, explica a endocrinologista Cintia Cercato, presidente do Departamento de Obesidade da População Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Diante do espelho, o primeiro tipo poderá até ser mais ameaçador. No entanto é o segundo, mais complexo de distinguir, que deixa os médicos preocupados. Escondida ou não, um tanto de adiposidade visceral no organismo é primordial pra saúde. A gordura, como essa de os músculos, é metabolicamente ativa. Tem funções como regular a temperatura corporal e favorecer para a elaboração de hormônios que sinalizam ao cérebro no momento em que se está com fome ou feliz.


Em excedente, no entanto, se torna uma vilã. Isto em razão de as células de gordura conseguem se conectar aos órgãos da cavidade abdominal, prejudicando teu funcionamento. Também, produzem substâncias inflamatórias, que levam à resistência à insulina, fator de traço para diabetes, hipertensão e doenças do coração. Para detectar o perigo, o cálculo do índice de massa corporal (peso dividido pela altura ao quadrado), referência pra classificação de peso saudável e obesidade, não basta.



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O que vale é a fita métrica. Se a quantidade da cintura dividida na dos quadris resultar em mais que 0,85, você está acima do limiar considerado saudável. O tipo físico mais ameaçado é o maçã, com pernas e quadris finos e barriga inchada e arredondada. Mas, de cada maneira, se a circunferência abdominal for maior do que oitenta centímetros (máximo recomendado) também é necessário ficar atenta. Se, entre os cientistas, empolgam as descobertas a respeito os tipos de gordura abdominal, sua utilidade e os riscos, que mudam conforme a localização, não parece haver novidade no que diz respeito às causas da dificuldade. Além de alimentação desequilibrada, sedentarismo e hormônios, a predisposição genética desempenha papel essencial pela geração do tecido adiposo visceral.


Pra se livrar dos 2 tipos, não existe fórmula mágica: o combo alimentação saudável e atividade física regular é a melhor saída. Contudo existem algumas atitudes que ajudam nesta empreitada. Prestar atenção não só no que você come mas também nas suas escolhas durante o dia e perceber no momento em que está satisfeita é a chave no método de controlar o peso. Mastigar bem, saborear os alimentos e saber identificar o que é fome e o que é emoção pela hora de se alimentar, acredite, se reflete na balança. Uma pesquisa recente da Faculdade Brown, nos EUA, revelou que mulheres adultas com dificuldade de se concentrar nessas questões proporam 34% mais traço de se tornarem obesas e com exagero de gordura abdominal. Neste momento ouviu expor em mindfulness?


Trata-se da prática de colocar atenção total no que está fazendo no momento, inclusive no ato de ingerir. O stress, garantem os especialistas, tem grande parcela de culpa. Isto porque o cortisol, hormônio liberado em exagero em circunstâncias de tensão, propicia um acrescento das taxas de glicose no sangue e, por perguntas bioquímicas, isto leva o organismo a acumular gordura - principalmente na região do abdome. Sem tratar que, pra muita gente, um jeito mais rápido de aliviar o stress é… comendo. Veja hobbies e atividades de relaxamento e encaixe-os em sua rotina.


A melhor estratégia para apagar a gordura subcutânea é fazer treinos intervalados, que alternam períodos em alta intensidade com outros em ritmo mais leve. Combine os intervalados com treinos de força, que aumentam o músculo - quanto mais músculos, mais alta é a taxa metabólica de repouso, determinante pra a redução de peso. Os exercícios encontrados não podem definir a barriga em razão de não promovem queima de gordura significativa no lugar.


O tanquinho só aparece depois de perder gordura. Todavia, a musculatura da região do abdome, no momento em que fortalecida, requer energia mesmo em repouso e recorre a fontes próximas - a gordura visceral. Também, este tipo de movimento assistência a reparar a apresentação, o que evita, por exemplo, aquela barriguinha protuberante de quem sofre de hiperlordose. Eles atrapalham a ação das enzimas gástricas e, dependendo da bebida, aumentam o valor calórico da refeição, o que contribui para o acúmulo de gordura. Cerveja e refrigerantes açucarados necessitam ser consumidos com moderação até já nos intervalos por um pretexto óbvio: têm algumas calorias e são pobres em nutrientes.


Cortar completamente a gordura talvez não seja a melhor estratégia. Seus benefícios foram apresentados em uma revisão de estudos científicos realizada pela Instituição de Saúde Pública da Escola Harvard, nos EUA. Outra dica essencial é dispensar os líquidos durante as refeições e relatar sim às fibras, equilibrando, assim sendo, sua dieta. Tratamentos estéticos são indicados, principalmente, pra remover aquela gordura resistente a dieta e exercícios.


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Alguns têm efeito colaborar, como a drenagem linfática e as massagens modeladoras, ao incitar a circulação local e as trocas com as células do tecido adiposo. Para um efeito mais dramático, aposte na criolipólise, que provoca a destruição das células de gordura por intermédio do resfriamento da localidade tratada. Ou no laser. Chamado de I-Lipo, produz um feixe de luminosidade que penetra pela pele e rompe a membrana dos adipócitos, liberando a gordura na corrente sanguínea para ser aproveitada como energia. Até sendo assim, recomenda-se fazer exercícios nas horas seguintes às sessões, até dez horas, no máximo.



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